Большой косметический салон

5 мифов о лечебной косметике

2008-05-16T05:07:57Z

Лечебная косметика прочно обосновалась на полках аптек, несмотря на то, что появилась в России не так уж и давно – чуть больше 10 лет назад. Заметьте, в Европе она как класс существует не одно десятилетие. Полезные свойства специальных косметических средств аптечных марок ни у кого не вызывает сомнения – во всем мире они признаны и используются в комплексном уходе и лечении болезней кожи. Вот только в России лечебная косметика до сих пор находится во власти мифов, порой противоречащих один другому.

Миф №1. Аптечная косметика – это выдумка фармацевтов, которая не имеет под собой основы.
Лечебная косметика занимает промежуточное положение между лекарственными средствами и косметикой. Действительно, она обладает высокой эффективностью при наличии какой-либо кожной проблемы – этот результат доказан клиническими испытаниями (если лаборатория-производитель ответственно относится к выпуску косметических препаратов). С другой стороны, аптечные косметические бренды в России не относятся к лекарствам – их сертификация и продажа идет по законам парфюмерно-косметического рынка. Связано это с историческими особенностями российской аптечной системы – еще 20 лет назад лечебной косметики в аптеках не было, поэтому когда она в большом количестве появилась, ее проще всего было отнести именно к классу парфюмерии и косметики. К слову, в Европе «лечебка» занимает совершенно особенное положение, продается в специальных аптечных магазинах и выписывается врачом наряду с лекарственными препаратами.

Антицеллюлитная косметика возникла в 70-е годы ХХ века благодаря… изменению модных тенденций! В моде появились очень короткие юбки, которые и обнажили сей дефект.

Миф №2. Косметика из аптеки предназначена только для людей с заболеваниями кожи.
Действительно, есть марки лечебной косметики, специально разработанные для людей, страдающих от дерматологических недугов. Состав прицельно создается с учетом имеющейся проблемы, препарат проходит клинические испытания и в итоге появляется в аптеке. К примеру, есть специализированные линии для профилактики и комплексного решения проблемы акне, атопического дерматита. А если учесть, что такие пациенты страдают и от «общих» проблем, таких, как возрастные изменения кожи или купероз, наличие косметики разнонаправленного действия (и гипоаллергенной к тому же) становится очень приятным фактом.

Но надо сказать, что в общей массе аптечных брендов специализированных линий не так уж и много, в основном лечебная косметика призвана качественно бороться с конкретной косметической проблемой, будь то фотостарение кожи, излишняя жирность или обезвоженность.

Миф №3. Лечебная косметика содержит уникальные компоненты.
Как правило, особенной уникальностью составы лечебной косметики не блещут. В них используются в основном компоненты хорошо изученные, которые можно встретить и в составе лекарственных средств (например, оксид цинка, декспантенол, глюконат кальция и др.), или широко применяются в косметологии (гиалуроновая кислота, коллаген, мочевина, экстракты растений, термальная вода). Есть один момент: качество этих составляющих всегда очень высокое, равно как и их очистка (отсутствие в субстанции ненужных примесей, наличие их может влиять на конечный эффект).

Фактор уникальности присутствует скорее в технологии изготовления препаратов лечебной косметики. Например, для того, чтобы ввести в состав крема функциональную форму витамина А, необходимо, чтобы его активная субстанция (чаще всего в косметических препаратах - ретинол) сохранялась в креме в неизменной форме, иначе никакого эффекта на обменные процессы в коже она не окажет. Стабильность ретинола достигается различными технологиями: введением стабилизаторов, либо микрокапсулированием. Методики эти дороги, и, подчас, «простой» состав крема соседствует с отнюдь не простой ценой. Еще один пример – это устойчивая форма витамина С – L-аскорбиновая кислота, стабилизация которой также достигается с помощью дорогостоящих наукоемких технологий.

К примеру, растительные экстракты для аптечных марок высоко очищены и концентрированы, при этом они сохраняют активность всех веществ вытяжки. Для сравнения – при стандартных технологиях извлечения до 50% активности компонентов может теряться.

С помощью сывороток – поверхностных лифтингов можно «подтянуть лицо» на один вечер. Жаль только, что этот поразительный эффект смывается с лица вместе с косметикой.

Миф№4. Лечебная косметика не содержит консервантов.
Еще как содержит! Нужно понимать, что без консервантов практически любой крем или сыворотка через некоторое время превратится в расслоившийся продукт, не пригодный к косметическому использованию. Полное отсутствие консервантов в косметике невозможно, вот только консерванты бывают разные. Как правило, используются комбинации, полная безопасность которых доказана, содержание этих веществ строго лимитируется и никакого вредного влияния они оказать не могут. Ради справедливости стоит отметить, что косметика без консервантов все же условно существует – это некоторые линии детской дерматологической косметики, в которой отсутствуют вещества, даже в минимальных концентрациях способные вызвать негативные эффекты (например, злополучные парабены). Состав такой косметики стабилизируют содержанием и определенным соотношением других компонентов, консервирующее свойство которых является лишь дополнительным эффектом.

Миф №5. Цена лечебной косметики необоснованно высока.
Цена высока обосновано, поскольку, если косметика обладает серьезным «весом» по отношению к другим маркам, то за плечами лаборатории-производителя большой исследовательский и практический опыт, отточенные технологии производства и стабилизации компонентов. Например, один из самых известных косметических аптечных брендов имеет столетнюю историю производства и применения косметики. Кроме того, в последнее время намечается тенденция проведения клинических испытаний не только в стране производства конкретной марки лечебной косметики, но и при внедрении ее в России, что также может увеличить ее стоимость.

В серьезных клинических испытаниях одного крема серии лечебной косметики участвуют более 500 человек. Исследования настолько обстоятельны, что отслеживается даже длительность сохранения эффекта – об этом потом и пишут на упаковке.

***

У аптечной косметики есть как почитатели, так и явные противники. По-моему, введение такого понятия - своеобразный компромисс, который вовсе не приравнивает косметику к лекарствам, а дает вполне осязаемый шанс правильно ухаживать за кожей, даже если средства масс-маркет не подходит по субъективным причинам.

Оригинал статьи здесь: http://www.medportal.ru/budzdorova/beauty/1086/

Ольга Зорина

Для журнала «Будь здорова!» 17 марта 2008 г

Беременность и йога: так ли совместимо?

2008-05-13T06:18:05Z

Много пишут сейчас о различных методиках укрепления физического состояния женщины во время беременности. Все это так — действительно для здоровья мамы и малыша необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка, которая «заставляет» обогащенную кровь снабжать плод кислородом и питательными веществами, укреплять организм женщины, подготавливать его к родам. Но стоит помнить, во-первых, о противопоказаниях к любой физической нагрузке во время беременности, во-вторых, о разумных рамках фитнеса в жизни женщины вообще, и в период беременности в частности, и, в-третьих, о его несомненной эффективности лишь в случае регулярных тренировок.

Если говорить о йоге, как о методе укрепления и воздействия на весь организм — польза несомненна, но вот будет ли она настолько очевидной, если занятия начались во время беременности? Нередко приобщаться к йоге начинают лишь во второй половине этого периода, а иногда и ближе к родам, когда появляется немного свободного времени и не беспокоят уже проявления токсикоза. Такое стремление похвально, вот только те несколько месяцев занятий существенного сдвига в состоянии организма не принесут, поскольку все асаны, рекомендуемые беременным женщинам очень размеренные и спокойные — это скорее дыхательная гимнастика, чем гимнастика тела. Некоторые асаны и пранаямы вообще противопоказаны при беременности, но об этом, к сожалению информированы немногие, находясь во власти распространенного мифа о абсолютной безопасности йогических тренировок.

Итак, в чем же польза йоги для беременной женщины?

Йога способна справиться с ранним токсикозом (малой и средней выраженности).

Асаны могут помочь при артериальной гипертензии (повышенном давлении). Этот симптом преследует женщин очень часто на протяжении всей беременности и повышает риск осложнений.

Во время беременности нельзя заниматься активными видами спорта, а в асанах нет резких движений и агрессивных воздействий, во время выполнения улучшается кровообращение, укрепляются мышцы спины, брюшного пресса, что может значительно облегчить роды.

Йогические тренировки способны снять нервное напряжение, которое нередко бывает спутником беременности (особенно — если она первая). Выполнение асан и пранаям настраивает женщину на размеренность, снимает усталость.

Тошнота, отеки ног, боли в спине, запоры, затруднения мочеиспускания, высокая утомляемость — со всеми этими неприятностями вполне можно справиться, применяя правильную практику йоги, но ни в коем случае не злоупотребляя ей!

В классическом понимании йоги даже на ранних сроках беременности можно делать все асаны, кроме тех, что предполагают напряжение мышц живота, нижнего отдела спины, например, Поза Лодки (Парипурна Навасана) или Поза Наклона вперед сидя (Пашчимоттанасана) и проч.

Перевернутые асаны можно делать только в том случае, если они освоены до наступления беременности, начинать практиковать их неподготовленному организму, несущему ответственность беременности, по-моему, крайне неосмотрительно... Перевернутые асаны, прежде всего Саламба Ширшасана (Стойка на голове), очень полезны как в периоде подготовки к беременности, так и в период самой беременности, но, повторюсь, специалисты не рекомендуют начинать освоение именно в это время.

Для начинающий вполне подойдут следующие асаны:
Поза вытянутого треугольника - Уттхитта Триконасана
Ардхачандрасана - Поза луны
Поза растянутой стопы – Прасарита Падоттанасана
Джануширшасана — В вариации бокового наклона
Вирасана I – поза Воина или поза Героя, или поза Победителя
Поза воина - Вирабхадрасана I
Шавасана — Мертвая поза
Методика дыхания Удджайи Пранаяма

Практически очень нужны для мамы и малыша Уджайи Пранаяма и Шавасана, они не предполагают сложности в освоении, достаточно просты, но очень полезны. Для женщин слабого здоровья, которые испытывают трудности в освоении асан, можно практиковать только пранаямы. Помимо Уджайи Пранаямы во время беременности разрешено также выполнять Вилома Пранаяму и еще некоторые виды.

В любом случае, решив заниматься йогой во время беременности (если вы не делали этого раньше), делайте это под руководством опытного инструктора, в специальной группе, не экспериментируйте со своим здоровьем!Возможно, столько предостережений может вызвать настороженность, но, поверьте, излишнее рвение в этом вопросе может и навредить.

Оригинал статьи здесь: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=4810

Автор: Ольга Зорина

Специально для www.myjane.ru

Мои крокодилы

2008-05-12T07:50:36Z

Уже и не вспомнить, как все эти крокодилы появились в моей квартире :). Кажется, первого принесла подруга со словами: "У меня котятки все ууумненькие". Первый крокодил действительно оказался умненьким маленьким полосатиком, шустренько бегал по квартире, спал исключительно вместе с ребенком - дочка тогда еще была совсем маленькая. Чудовище было прозвано Тарасом в честь огромного игрушечного леопарда, купленного дочери на день рождения (принесли из магазина, смотрим на этикетку, а там значится - леопард Тарас). Ну что ж, главное, как говорится, начало...

Следующими были, если мне не изменяет память, хомячки-джунгарики. Тоже полосатые - умора. У них были имена, но вот вспомнить их не могу. Хомяки были толстыыыые и довольные, жили долго и счастливо пока их... хм... не употребил по назначению очередной крокодил... Теплый весенний денек - воскресенье, идем на птичий рынок за червячками для наших (30? 50?) аквариумных жителей с экзотическими названиями, которые не признают (вот ведь аристократы!) сухого корма, а желают питаться исключительно живыми и отвратительно копошащимися червячками. Конечно, на рынке останавливаемся перед рядами пищащих котят. "Мам, ну мам, смотри какой беленький! Он маленький, давай купим, он нам не помешает!". Сама не знаю, какой наркотик мне подмешали в утренний кофе, но котенка мы купили. Белого и бестолкового. Ангорского. Назвали очередного крокодила Кефиром, ну белый он - стало быть - Кефирчик. Вот это небесное существо с дьявольским характером и сожрало наших хомячков - муж заехал домой совершенно случайно среди дня и обнаружил кота сидящего в хомячьей клетке и остатки второго маленького полосатика.

Следующим чудовищем была... крыса. Жила в цветочном горшке. Клетка у нее, конечно же, была, но ночью она предпочитала сбегать в цветочный горшок. Гостила она у нас недолго, потому как пахла просто ужасно! Тут мой аллергический нос взбунтовался - и пришлось вернуть ее хозяйке, которая была страшно удивлена :)

Потом мы долгое время жили только с двумя котами и бесчисленным количеством рыб. Думаю, что завести очередного крокодила нам мешал лишь факт съемной квартиры, но наконец настал тот момент, когда мы переехали в свою и тут началось самое интересное... У дочери обнаружилась потенциальная способность тащить "маленьких щеночков" с улицы в дом, и предполагая, что однажды наступить торжественный момент и мне придется воспитывать какого-нибудь двор-терьера, в свете близящегося дня рождения дочки мы с мужем подумали - может, лучше, если в доме будет все-таки породистая собака? Тем более, ремонта в квартире пока нет и даже если щен что-нибудь погрызет, будет совершенно, ну абсолютно не жаль, потому как квартира представляла собой ну почти что руины :) Хм, я - наивная, думала, что у нас появится такса, пудель или что-то другое - малокалиберное. Ан нет, Андрей заявил: "Не буду я гулять с этим безобразием на поводке, если заводить собаку, то нормальную". Не буду описывать муки выбора породы, скажу только что результатом стал черный крокодил лабрадористой породы по имени Хьюго (у него родословная больше моей :), но ума ему это не прибавляет).

Это еще не все! Буквально на днях очередным сожителем стала черепаха На-на, благополучно переименованная в Стича (за счет своих явно разрушительных способностей и "случайно обнаруженного" мужского пола).

Так и живем: не мы с животными - они с нами. Теряя продукты в неравном бою с кошками, обнаруживая шерсть во всех возможных местах квартиры, не досчитываясь диванов и туфель и проч. и проч.

Один из очередных визитов к ветеринару с очередным же крокодилом начался с удивленного взгляда доктора: "А сколько у вас животных вообще?".

Посему, в нашей квартире надо соблюдать важные требования безопасности:

Помни! Нельзя оставлять еду на столе. Даже белый хлеб тащится в темный угол белым существом, которое вроде бы кот, но с другой стороны - коты ведь не едят хлеб? Так что классовая принадлежность нашего Кефира остается туманной...

Опасайся! Во время еды помни - за тобой следят. Одно неловкое движение вилкой, и ты можешь лишиться куска, уже подносимого ко рту - лакомый кусочек будет перехвачен когтистой лапой.

Не готовь в открытой посуде! Отсутствие крышки на сковороде или кастрюле чревато потерей еды. Причем крокодильский подряд способен на изощренные гадости - коты выковыривают из кипящего (!) бульона мясо, которые вываливается на пол и подхватывается Хьюгой...

Береги обувь! Она может использоваться собакой в качестве подушки.

И еще много-много всяких напоминалок :)

Невралгия - болезнь-хамелеон

2008-05-06T11:21:47Z

Маскировка – прекрасное средство в борьбе за выживание в дикой природе. Безобидные животные сливаются с ландшафтом или отпугивают потенциальных врагов хищной раскраской.

Как ни странно то же самое имеет место среди болезней: одни недуги маскируются под другие, доставляя мучения пациентам и вводя в заблуждение врачей. Характерный тому пример - невралгия.

Само слово «невралгия» произошло от греческих «neuron» и «algos» – «нерв» и «боль». Соответственно, невралгия - заболевание, вызванное поражением периферических нервов, которое проявляется в виде сильнейшей приступообразной боли по ходу поврежденного нерва. Приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, в последнем случае боль становится особенно мучительной. Что характерно: обычные обезболивающие средства зачастую не помогают.

Поскольку нервные окончание расположены по всему телу человека, невралгия может маскироваться под совершенно другие заболевания, например, под почечную колику, сердечный приступ, остеохондроз, гастрит – список можно продолжить до бесконечности…

Коварство невралгии заключается еще и в том, что причин, которые могут вызвать заболевание, великое множество. В первую очередь, это инфекционные процессы в зоне определенного нервного сплетения; травмы; механическое сдавливание, например, при грыжах позвоночных дисков; разнообразные токсические поражения – начиная от алкогольного, заканчивая отравлением тяжелыми металлами.

Кроме того, в появления болей могут быть повинны и аллергические реакции, и нарушения в иммунной системе, и гормональные сдвиги, и хронические заболевания, как нервной системы человека, так и других органов. Специалисты подчеркивают, что в редких случаях «точкой отсчета» невралгии бывает только один фактор, как правило, их несколько.

Итак, никто не застрахован от этого заболевания: многоликого, а по сути - примитивного, поскольку боль – спутник человека на протяжении всей его жизни.

В Древней Греции с болью боролись с помощью различных одурманивающих веществ растительного происхождения, древние славяне пользовались заговорами, ассирийские врачеватели «обезболивали» сдавливанием сосудов на шее.

В Англии XIX века в больницах рядом с операционными устанавливали… колокола, чтобы заглушить крики больных.

Полная версия статьи здесь: http://www.medportal.ru/budzdorova/health/1058/
Автор: Ольга Зорина

Для журнала "Будь здорова"

Здравый смысл и лишний вес: кто из них действительно лишний?

2008-04-25T05:42:12Z

Скоро весна, добрая половина прекрасных дам вздохнет с ужасом и страхом перед… одеждой. Конечно же, страх связан не с устаревшими и уже не модными нарядами, которые теснят шкаф, оправдывая старую поговорку о том, что «в шкафу нет места, но надеть нечего». Отнюдь! Если женщина может смириться с надоевшей одеждой, то в процессе ненависти к своим лишним «зимним» килограммам смирением и не пахнет! Каждая вторая, нет – каждая женщина хоть раз в жизни пыталась похудеть, но у большинства современниц процесс «обязательного похудения» приобретает, как сказал бы доктор, вялотекущее направление, особенно активизируясь весной и летом.

Вы все еще не худеете? Тогда мы идем к вам!

И причиной тому не просто банальное стремление хорошо выглядеть, а, скорее, рамки, в которые нас загоняют существующие модные стандарты женской фигуры. Невозможно пропускать мимо ушей навязчивую рекламу, льющуюся с экранов телевизоров, встречающую нас в супермаркете и аптеке, кричащую с рекламных щитов на улице и не ко времени отвлекающую. У каждой женщины рано или поздно возникает вопрос: «Почему все вокруг худеют? А как же я?». А дальше… все когда-то бывает в первый раз, в том числе и первая диета…

Какой она бывает? Обычно эта диета известная, или уже опробованная подружкой, или рекламируемая известной певицей. Эффекта она практически не приносит – сброшенный вес возвращается с потрясающей быстротой, остается неприятный осадок, а собственная неуверенность в себе возрастает в геометрической прогрессии. Очередная жертва диеты начинает упрекать себя в отсутствии силы воли, неспособности держать себя в руках и странным образом оказывается втянута в эту многомиллионную лотерею, выигрыш в которой не то, что не гарантирован – практически недостижим, не смотря на буквальный отказ от еды, решительный взгляд и обещания «с завтрашнего дня пойти в спортивный клуб».

Невдомек незадачливым женщинам, стремящимся к стройности, что процесс похудения – это целая наука, не ограничивающаяся одним лишь мифом «Надо меньше есть!», а включающая в себя рациональное питание, физические тренировки, применение специализированных систем питания, прием витаминов, некоторых лекарственных средств, физиопроцедуры и даже психотерапию!

Так почему же мы продолжаем верить в силу диет, многие из которых – не более чем вымысел? Целыми днями кушаем яблоки, пьем кефир, жуем низкокалорийные хлебцы, а вечером, когда никто не видит, прячась от собственных мыслей, с удовольствием поглощаем пирожки и пиццу… А утром в офисе за чашкой кофе рассказываем подругам о бездействии очередной новомодной диеты.

Вам известно чувство крайнего воодушевления при покупке какой-нибудь вещи, обещающей быстрое избавление от лишних килограммов, например, чудодейственных антицеллюлитных шортиков или пояса для похудения? Инструкция к таким средствам для похудения сулит практически моментальное устранение избыточных сантиметров с бедер и талии, приобретение идеальных форм без особых усилий. Только вот никогда не упоминается в такой инструкции, что воздействие на проблемные зоны должно быть постоянным вместе со спортивной нагрузкой, и не раз в неделю после очередного угрызения совести по поводу съеденного пирожного. То же самое можно сказать о модных аппаратах-миостимуляторах, которые обещают укрепление мышечной массы и избавление от жировой прослойки, на самом деле специалисты утверждают, что добиться значительных результатов при применении таких аппаратов достаточно сложно. Мышцы имеют особенность «привыкать» к оказываемой на них нагрузке, интенсивность ее надо постоянно увеличивать, в противном случае нагрузка на мышцы будет просто бесполезной, не говоря уже о том, что к примению аппаратов-миостимуляторов имеется масса противопоказаний.

И, наконец, не в силах побороть собственную лень мы идем в аптеку к витрине с чудодейственными средствами для похудения. Сотни красивых баночек с пилюлями, гранулами, напитками привлекают внимание и приглашают попробовать похудеть с их помощью. Однако не все так просто! Все средства с громкими названиями «Тонкая талия», «Плоский живот», «90-60-90» - это всего лишь ваш путь… в туалет. Да-да, большинство таких препаратов основывается на действии слабительных компонентов, которые лишь ускоряют работу кишечника и несколько снижают аппетит – не более того.

Вера в чудо

Самое смешное, что «хронические диетоманки» - это не женщины с большим избыточным весом, напротив, это хрупкие и нежные создания, которые почему-то вообразили себе лишние сантиметры на талии, «огромные» ненужные отложения в области бедер и прочие недостатки фигуры. Именно последние скупают с остервенением все таблетки для похудения, шорты для устранения жировых отложений, антицеллюлитные кремы и другую продукцию, в изобилии ждущую их на прилавках аптек и магазинов.

Диалог в аптеке:
- Мне нужно за неделю похудеть на 7 килограммов!
- Почему так много?
- У меня вечернее платье 44 размера! А мне непременно нужно в него «влезть»!
- Думаю, что это невозможно, да и не безвредно для организма.
- Я сама знаю, что делать! Мне, пожалуйста, вот эти таблетки для похудения, антицеллюлитный крем и пояс для похудения! И не смейте мне советовать ничего другого!

Создается впечатление, что женщина собирается пить средства для похудения килограммами - вместо еды, мазаться антицеллюлитным кремом круглосуточно и при этом не слезать с тренажера. Увы, даже при таком раскладе навряд ли вожделенный 44 размер будет достигнут в желаемые сроки. Скажете, нереальная ситуация? Не то что не реальная, а одна из самых распространенных! Кстати, женщина из диалога навряд ли обладала лишним весом, в ее голове в очередной раз сработали стереотипы «идеальный размер - 44» и «я не буду на вечеринке хуже, чем та дамочка из бухгалтерии».

Такая особа, согласитесь, живет в каждой из нас, периодически поднимает голову и начинает требовать внимания к своей персоне, верещать о легком пути к стройности, а под влиянием вездесущей рекламы и вовсе приобретает огромное влияние. Стоит ли говорить о том, что ей, этой истеричной особе, нужно противопоставить здравый рассуждения и привести неумолимые факты?

Из классики:
- Скажите, доктор, сколько нужно ежедневно калорий женщине, которая, как я, ведет деятельный образ жизни?
- Точно не скажу, сударыня... Это не имеет ровно никакого значения.
- Как это не имеет никакого значения? Вы еще, пожалуй, скажете, что уголь не имеет никакого значения для паровоза, а бензин - для автомобиля ! .. Я веду такой же образ жизни, как мужчины, и мне необходимы три тысячи калорий, не то я захирею.
- Вы их подсчитываете, сударыня?
- Подсчитываю ли я их!.. Вы, видно, шутите, доктор?.. У меня всегда с собой таблица... (Открывает сумочку.) Смотрите, доктор... Ветчина - тысяча семьсот пятьдесят калорий в килограмме... Цыпленок - тысяча пятьсот... Молоко - семьсот...
Андрэ Моруа «О даме, которая все знает»

Это другая крайность – женщина с таблицей калорийности продуктов, которая все знает о калориях и питании и это ее увлечение. Надо сказать, очень раздражает окружающих, а жизнь самой женщины превращается в бесконечную «калорийную математику»… Грустно, не правда ли?

А как правильно?

Наконец мы подобрались к вопросу о том, как правильно худеть и нужно ли вообще? Безошибочное похудение – процесс сложный и длительный, не у многих женщин хватает сил и времени заниматься собой, а это просто необходимо. Для начала надо определить, есть ли у вас вообще лишний вес?

Определяем индекс массы тела
ИМТ = масса тела (кг): рост (м2)
Значение ИМТ в пределах 18,5 – 24,9 соответствует нормальной массе тела. Избыточной массе тела, соответствует ИМТ в диапазоне 25 — 29,9, ожирению – ИМТ, превышающий 30 кг/м2.

А вот теперь, исходя из этих данных, определяем, сколько килограммов нужно сбросить. Внимание! Не рассматриваются случаи со значением ИМТ более 30, поскольку такими вопросами должен заниматься врач-диетолог.

Итак, простой алгоритм похудения, не требующий сверхъестественных способностей и экзотических диет.

Первое правило. Сбалансированное питание.
Это не диета, а, скорее система питания, которой нужно придерживаться постоянно. В ней не существует тотальных запретов, но есть правила, от которых не нужно отступать:
• больше растительных и нежирных молочных продуктов,
• между приемами пищи не должно быть больших промежутков, а объемы пищи должны быть маленькими,
• самая здоровая пища - приготовленная на пару,
• как можно меньше консервированных продуктов,
• откажитесь от вредных привычек: крепкого алкоголя и сигарет.

Второе правило. Как меньше кушать?
В основе переедания лежат только психологические причины. Во время еды человек полагается на зрение, слух и обоняние, ведь человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве поедаемой пищи, и часто не «регистрирует» количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Немаловажно: большая тарелка вынуждает человека съесть гораздо больше, чем это требуется организму! Итак:
• кушайте из маленькой тарелки,
• «мы едим то, что видим» - в соответствии этому принципу заведите привычку класть в холодильник вместо печений и газировки очищенную свежую морковь и минеральную воду,
• «не избавляйтесь от улик» - человек съедает больше пищи, если ее остатки моментально убираются со стола (например, куриные косточки). Когда кости лежат на столе перед глазами у едоков – зримое напоминание о том, сколько они уже съели и заставляет в определенный момент остановиться!

Третье правило. Соответствующая спортивная нагрузка.
Можно привести массу плюсов, которые несет в себе спорт. И не нужно отгораживаться от него собственной ленью или соображениями: «я не люблю активно двигаться». Современный фитнес изобилует разнообразием тренировок вовсе не требующих интенсивных нагрузок, но, тем не менее, дающих прекрасные результаты – пилатес, йога, бодифлекс, изометрические системы тренировок.

И не верьте, не верьте заявлением продавцов грез о том, что похудеть можно без усилий, спортивных нагрузок и ограничений в еде! Процесс похудения не должен начинаться покупкой чудодейственной волшебной таблетки – его начало лежит на пути к холодильнику…

Оригинал статьи здесь: Журнал "Дамская ШПИЛЬКА" / март
Автор: Ольга Зорина

Специально для журнала "Дамская ШПИЛЬКА"

Коммъюнити "Большие деньги"

2008-03-08T18:29:31Z

Возможно, кому-то будет интересно узнать что-то новое о том, что еще можно сделать с деньгами и как превратить скромные сбережения в Капитал.

Путь и энергетика денег - очень захватывающие вещи. Присоединяйся и не упусти возможность первым узнать об очень важных финансовых вещах, информация о которых будет опубликована в сообществе в ближайшем будущем!

Коммъюнити "Большие деньги" об инвестициях, личных финансах, бизнесе, финансовых рынках http://community.livejournal.com/big_money/

На сегодняшний день его читает уже более 500 человек, а участников - более 300!
Многие читатели находят здесь ответы на свои вопросы.

Косметика владеет умами – привычки современной косметологии

2008-02-28T09:45:58Z

Кажется, каждая современная женщина знает все тонкости ухода за кожей и способы коррекции любых недостатков внешности. Косметические манипуляции и косметика удивительным образом преображают женщину, многое рассказывая о характере и привычках. Иногда вредных. Где проходит невидимая та граница, которая столь важна для сохранения красоты кожи и ее здоровья?

Не секрет, что в России нет культа ухода за кожей. Возможно, эта традиция некоторой небрежности по отношению к собственной коже идет из нескольких прошлых десятилетий и времен тотального дефицита не только продуктов, но и косметики. Между тем, в современной России уже появилась «каста» женщин, стремительно «впитывающих» все нововведения в области косметологии, результатом такого трепетного отношения становятся переполненные косметикой полочки в ванной и на туалетных столиках красавиц… В связи с этим стоит напомнить, что подобная привычка грозит не только возможностью появления аллергических реакций, но и о простой ненужности такого большого количества косметических средств по уходу за кожей лица!

Хорошая привычка №1
Читаем этикетку
Качество косметики должно быть отражено на этикетке. Конечно же, не стоит досконально изучать состав косметического препарата, потому как запомнить все многообразие компонентов просто невозможно! Достаточно лишь определить основные действующие вещества, которых современная косметология насчитывает не так уж и много – имеются в виду, конечно, не эксклюзивные компоненты, а широко распространенные. Эти составляющие хорошо изучены, концентрации их в косметике отработаны годами. Особенно нужно учитывать при подборе косметики склонность кожи к аллергическим реакциям, ведь проявления аллергии не зависят от концентрации вещества, для активации процесса достаточно лишь нескольких молекул…

Звезды современной косметики
Гиалуроновая кислота – редкий тип веществ, который одинаков для всех живых организмов, осуществляет одинаковые функции и в организме человека, и у микроба. Этот факт, наряду с уникальными свойствами гиалуроновой кислоты, стал основой для ее промышленного производства и широчайшего использования в косметике различного уровня – как домашней, так и профессиональной. К слову, гиалуроновая кислота самого высшего качества получается путем микробиологического синтеза. А уникальность свойств связана с феноменальной способностью этого вещества поглощать и удерживать молекулы воды: 10 000-кратный объем воды! Это очень важно для сохранения влаги внутри кожи, ведь именно так и работает природный механизм «анти-обезвоживание»: гиалуроновая кислота входит в состав натурального увлажняющего фактора NMF (natural moisturizing factor) наряду с другими компонентами (всего комплекс содержит более 20 составляющих). Воспроизвести NMF химическим путем невозможно, а вот отдельные компоненты с успехом используются. На этикетке может быть пометка «чистая гиалуроновая кислота» и должна быть указана ее концентрация, либо вещество входит в состав крема в виде гиалуроната натрия.

Коллаген
Едва ли не в каждом втором креме можно увидеть этот компонент. Самый лучший коллаген – полученный из морского сырья, в частности, из кожи рыб. Он наиболее близок к собственному коллагену человеческого организма, прекрасно усваивается и крайне редко вызывает аллергические реакции. Хорош также коллаген растительного происхождения – из пшеницы, но его производство очень трудоемко, поэтому более распространен морской коллаген. И, наконец, коллаген животного происхождения – от применения его в косметике постепенно отказываются из-за высокого риска аллергии и низкой эффективности. Как угадать, какой именно коллаген находится в составе крема? Морской коллаген очень дорог в производстве, поэтому рассчитывать на дешевизну и одновременную эффективность косметики не стоит.

Красота по-французски
Привычка интересоваться составом косметики – заслуга француженок, которые очень трепетно относятся к уходу за кожей. Они практически не пользуются декоративной косметикой, но крайне щепетильны при выборе средств возрастного ухода за кожей, предпочитают покупать косметику в аптеках, где гарантировано качество продукции.

Хорошая привычка №2
Чистота – залог здоровья кожи
Очищение кожи – важный ежедневный ритуал, который избавляет кожу от внешних загрязнений и остатков косметики вечером, а также утром помогает проснуться и освобождает кожу от продуктов метаболизма – избытков кожного сала, например. Очищение играет большую роль для всех типов кожи, вот только методы очищения должны быть разными. Для жирной кожи рекомендуется использовать гели для умывания, для сухой – молочко и тоники, поскольку гели для умывания могу сушить кожу, «смывая» вместе с загрязнениями тонкий защитный гидро-липидный барьер. Жирная кожа благодаря быстрой выработке новых порций кожного сала может восстановить его, чего не скажешь о сухой коже.

Японский культ чистоты
Японцы – непревзойденные чистюли. Это утверждение справедливо не только для повседневной жизни, но и для косметического ухода за кожей. Стоит отметить, что японская косметика, как правило, минималистична по составу, но со своими функциями справляется прекрасно. К слову об очищении кожи – обычным делом для японки является покупка нескольких средств для очищения кожи (разных для утреннего и вечернего очищения) и одного увлажняющего ежедневного средства! Вспомним легендарную фарфоровую кожу японок – и последуем их путем. Конечно же, своей красотой японки обязаны не только специфике ухода за кожей, но и совершенно особенной системе питания: основой настоящей японской кухни являются всего 4 продукта! Это рыба, соя, рис и овощи. Японская кухня – признанный пример здорового питания, подтверждением его действенности является продолжительность жизни и здоровье японцев. Например, длительность жизни японок уже в 2015-м году превысит 100 лет (согласно прогнозу)!

Хорошая привычка №3
Солнечное внимание без вреда для кожи
Хорошей традицией в последние годы стала привычка ответственных производителей добавлять в дневные кремы солнцезащитные фильтры. Связано это с все увеличивающейся активностью ультрафиолета и его негативным влиянием на структуры кожи: блокированием синтеза собственного коллагена кожи и снижением местного иммунитета. Такие компоненты, как диоксид титана и оксид цинка – будут не лишними в вашем креме.

Красота – не просто внутреннее требование женщины, красота может стать спутницей благополучия, отправной точкой личного и карьерного успеха. Стоит задуматься?

Оригинал статьи: журнал "Дамская ШПИЛЬКА" ноябрь 2007
Автор: Ольга Зорина

Специально для журнала "Дамская ШПИЛЬКА"

Весна

2008-02-26T10:08:33Z

Все ждут весну. И никто не сомневается в том, что она наконец-то наступит. Но обидно бывает, когда хочется видеть солнечные лучи, а на улице - снег с дождем, который налетает порывами и кажется, что возвращается зима... Вот вам несколько фотографий )

Это вчера за городом.

Шалашик в лесу. Кто-то согреться хотел, наверное.

А это сегодня в городе. Стихия...

Уж сколько раз твердили миру… О средствах для похудения

2008-02-11T13:10:06Z

Невозможно переубедить ребенка в том, что ему не нужна игрушка, как и нельзя оградить женщину от тотальной мании похудения… Речь идет не о тех женщинах, которые периодически поддерживают свой вес, соблюдая какую-либо из диет – это даже полезно для здоровья. Более серьезно то, что все больше становится женщин, которые худеют постоянно, не понимая, что привносят такие изменения в обмен веществ своего организма, которые восстановить до нормального уровня будет сложно.

Сбрасывать лишние килограммы можно по-разному. Самый оптимальный вариант, как неоднократно подчеркивалось, - это сбалансированная диета, которая и не диета вовсе, а система питания, поддерживаемая длительное время, организм перестраивается постепенно, привыкает работать слаженно. Но, к сожалению, все чаще сталкиваешься с вопросами: «Как похудеть за неделю на 7 кг?» или «Срочно нужно влезть в платье 46 размера!!! Сейчас 50!!! До праздника осталось 10 дней» и так далее… Неужели взрослые люди до сих пор верят в сказки о чудесном похудении? Конечно, как правило, о здоровье начинают вспоминать лишь тогда, когда появляются очевидные проблемы. А их может возникнуть немало.

Специалисты ВОЗ, например, считают оптимальным снижение веса в течение года не более 10%. Чем быстрее результат, тем, по большому счету, хуже для человека. Это наносит и психологический вред, и физиологический – должна быть определенная перестройка обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Более того, поскольку не устраняется причина, при прекращении приема средства через какое-то время вес возвращается обратно. Согласно статистике, спустя некоторое время (достаточно быстро) после диет и процедур вес 94% женщин возвращается к прежним значениям и даже увеличивается.

Часто соблюдать определенную диету достаточно сложно из-за рабочего распорядка, психологических особенностей и проч. Причин можно найти добрый десяток. И тогда находятся средства, которые обещают похудение без соблюдения диет и прочих условностей. Таким средством, как правило, оказывается очередной «напиток для похудения», чудо-таблетки или смесь для коктейля.

Между тем, разложить по полочкам действие различных компонентов для похудения не так уж и сложно, потому что основных принципов действия всего несколько.
1. Слабительное и мочегонное действие растительных компонентов (в первую очередь, это различные чаи на основе сены, каркаде и проч). Постоянно принимать эти добавки нельзя, при длительном употреблении они могут оказывать нежелательное действие на кишечную стенку, вплоть до атонии кишечника (состояние, при котором кишечник не работает). Поэтому такие добавки обычно применяются в течение 10 – 14 дней, после чего необходим перерыв минимум на две недели.
Чем чревато злоупотребление таких препаратов? Знакомством с таким состоянием, как «ленивый кишечник». Этот симптом является одним из признаков серьезного заболевания, между прочим, - синдрома раздраженного кишечника (СРК), который возникает, в том числе и из-за экспериментов с пищевым рационом.
Стоит ли говорить, что при употреблении таких добавок нужно постоянно держаться близости туалета… Действие некоторых чаев бывает очень сильным, сопровождающимся спазмами и болями в кишечнике.
2. В продаже все еще можно встретить БАД для похудения, состав которых явно не соответствует заявленному действию. Например, благодаря рекламе многие потребители уверены в том, что добавки на основе ананаса “сжигают жир”. На самом же деле бромелайн — фермент, который содержится в ананасах, — обладает способностью расщеплять белки, способствуя пищеварению, но не воздействует на жиры. Такие добавки не навредят здоровью, но и заявленного эффекта, увы, не будет.
3. Средства, снижающие аппетит: препараты гарцинии камбоджийской, которая содержит гидроксилимонную кислоту, способствующую снижению аппетита. Кроме того, она препятствует синтезу жира в жировой ткани.
4. Пищевые волокна, применяемые в добавках для похудения, в основном морского происхождения: морские водоросли ламинария и фукус, полимер из панцирей ракообразных хитозан. Морские водоросли являются хорошими активаторами движений кишечника, обладают благодаря этому мягким слабительным эффектом, способны механически заполнять желудок, «разбухать» внутри (именно поэтому способны снижать аппетит). Кроме того, морские водоросли содержат йод, который стимулирует синтез гормонов щитовидной железы и усиливает основной обмен веществ. Хитозан же - хороший абсорбент, выводит излишки холестерина, глюкозы, жиров, уменьшая их всасывание.
5. Отдельно надо рассматривать лекарственные средства для похудения, имеющие так называемый центральный механизм действия. Они либо воздействуют на центр насыщения в головном мозге (в результате человек насыщается гораздо меньшим количеством пищи), либо блокируют биохимическую переработку «ненужных организму» жиров (в результате они выводятся в неизменном виде). Эти лекарства созданы для борьбы с ожирением, для применения в комплексных программах по снижению веса, но никак не для самостоятельного устранения нескольких лишних килограммов! Препараты имею и противопоказания к применению, и побочные действия, назначать их должен врач.

И еще: не стоит верить заявлениям, что при употреблении того или иного средства не нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Это неправда. Процесс похудения должен быть разумным и комплексным, включающим в себя и нормализацию рациона, и физическую нагрузку, и, например, сауну.

Оригинал статьи здесь: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3799

Автор: Ольга Зорина

Специально для www.myjane.ru

Провизор в фарммаркете: взгляд изнутри

2008-02-01T06:29:05Z

Прогресс, идущий семимильными шагами, затрагивает все отрасли деятельности человека, и фармация среди них – отнюдь не исключение. Преобразования в столь консервативной когда-то медицинской области снежным комом обрушилось на провизоров в начале столетия, и коснулись они не только реорганизации структуры аптек, но и стандартов обслуживания, и, в первую очередь ассортимента аптек, который стал необычайно широк.

Профессия провизор – сто в одном?

Провизор всегда считался экспертом в области лекарственных средств, а вот стремительно расширяющийся ассортимент парафармацевтической продукции открыл перед аптечными работниками очень необычные перспективы – стать консультантом в области здоровья и красоты. А поскольку большинство открывающихся аптек предпочитают на сегодняшний день открытую выкладку товара, все большим спросом для работодателей пользуются провизоры с широчайшим кругозором, способные оказать высокопрофессиональную консультацию клиенту, как по применению лекарственного средства, так и по использованию любого продукта парафармацевтического ассортимента.

Фарммаркет – одна из самых новых форм подачи аптечных услуг на территории всего постсоветского пространства. В Америке вот уже более 50 лет существует такая форма бизнеса, как аптечный магазин, но он несет в себе несколько другие смысловые функции – здесь продаются наряду с продуктами питания лекарственные средства безрецептурного отпуска, список которых не так уж и широк по настоянию FDA (Food and Drug Administration - Американское управление по пищевым продуктам и лекарствам).

Стоит отметить, в каждой стране аптека несет разную смысловую нагрузку, скажем, списки OTC препаратов FDA и EMEA (то есть в США и Европе) разные, европейский список гораздо меньше, фармацевтические ведомства стараются как можно больше ограничить доступ конечного потребителя к препаратам Rx – рецептурного отпуска. Но! В настоящее время в Штатах всерьез рассматривают переход на европейскую систему ограничений. Это связано с Интернет-торговлей, из-за которой люди получают доступ к Rx-препаратам.

У нас же фарммаркет – это логичное продолжение аптеки, руководители которой ни в коем случае не приуменьшают значимость квалифицированного медицинского персонала в стенах своего предприятия.

Итак, провизор в фарммаркете – с какими сложностями сталкивается специалист, работающий, к примеру, администратором торгового зала аптеки или фармацевтическим консультантом?

Во-первых, в наличии серьезный психологический барьер, который легче всего преодолеть молодым провизорам, а вот для специалистов старой школы он является огромным препятствием в силу сложившихся традиций обслуживания посетителей аптеки. Но современные тенденции развития фармацевтической системы диктуют свои требования, при неоспоримом факте, что каждая форма аптечной структуры имеет преимущества и недостатки. Современная аптека в большинстве случаев реализует принцип «все в одном», когда клиенту предлагается разнообразный товар из максимально значимых для него сегментов. Например, аптека предлагает помимо лекарственных средств еще и широчайший ассортимент средств гигиенического ухода, дерматологическую косметику, средства ухода за больными, биологически активные добавки, диетическое и детское питание и даже специально белье для беременных женщин или лежачих больных.

Современный ассортимент аптеки в сравнении с таковым 10-летней давности имеет ряд кардинальных отличий, как-то: наличие значительно большего количества препаратов безрецептурного отпуска и все увеличивающийся с годами парафармацевтический сегмент.

Практический совет: «Не только рекомендовать, но и помочь с выбором!»
Широкий ассортимент в фарммаркете создает большие плюсы при общении с клиентом. Доказано, что основная стратегия общения провизора с клиентом в торговом зале при открытой выкладке товара – это ситуативная (по Эрику Берну), то есть основная функция работника аптеки – это установить главные потребности клиента, определить мотивы его визита и далее действовать в соответствии с ситуацией. Отмечу, что стратегия общения с клиентом в аптеке закрытой формы – в основном коммуникативная, то есть покупатель приходит с вполне определенной проблемой, которую первостольник может решить. В соответствии с ситуативной стратегией провизору-консультанту рекомендуется после выяснения предпочтений клиента предложить несколько вариантов интересующей продукции, но немного – 2-3, и объяснить небольшие отличия, характерные для них. Консультация, построенная по такому принципу, позволяет самому покупателю осознанно сделать выбор на основе предоставленной провизором информации.

Полная версия статьи опубликована в журнале "Провизор" (Украина) №23 / 2007

Автор: Ольга Зорина

Специально для украинского журнала "Провизор"

Блондинка с фотоальбомом или Первое правило королевы

2008-01-25T06:56:12Z

Ничего не понимаю в цифровых современных технологиях… Просто классическая пресловутая блондинка, в руках которой техника не то чтобы не работает, но явно функционирует не так, как надо. Конечно же, это расстраивает, ибо не хочется выглядеть взрослой женщине с высшим образованием совсем уж глупым созданием… Ну да ладно, у всех свои таланты. Все-таки любая техника – не женское занятие, ну, по крайней мере, можно себя этим успокоить.

Допустим, фотографирую я… не очень, но вот посмотреть замечательные фотографии, сделанные более уверенной рукой (владеющей навыками общения с фотоаппаратом), тем не менее, очень приятно – тут и дочка, и муж, и друзья, и черный лабрадор, разделавшийся с очередной книжкой или туфлей… В архаичном фотоальбоме снимки смотреть не очень удобно – долго, да и не очень-то много их туда вмещается! Ну и громоздкий он, уж точно в сумочку не положишь…

Большинство моих знакомых привыкли смотреть фотографии в цифровом формате, не часто утруждаясь печатью фотографий. Это и понятно – цифровых снимков домашний компьютер хранит сотни, если не тысячи. Но, пожалуй, самая интересная и удобная «фишка», что фотоснимки можно носить с собой на флэшке без угрозы того, что ваши любимые фотографии окажутся в руках чужого человека. Не спешите называть меня глупой блондинкой, утверждая, что уж с моей-то флэшки утащить фотки – легче легкого… А вот и нет! Появилась такая программа – PicaSafe, которая позволяет просматривать фотографии, копировать или распечатывать снимки из альбома только тому, кто знает пароль.

Словом, у меня возникает такая ассоциация: если раньше носили фотографии родных в кошельке или сумочке (маленькие такие снимки, страшненькие, оставшиеся от фотосессии на паспорт), то теперь можно вполне обоснованно рассказать о своей жизни близким и друзьям – с помощью маленькой флэшки с личным фотоальбомом PicaSafe. Который, заметьте, останется личным в любой ситуации, поскольку даже при просмотре с внешних носителей на любом компьютере не остается никаких копий ваших фотографий.

Альбом PicaSafe представляет собой всего лишь один файл, который может содержать различные «контейнеры», например, как общедоступные, так и приватные, которые можно демонстрировать узкому кругу людей. Ну, скажем, фото в новом бикини (в котором вы выглядите потрясающе) не станете же демонстрировать своей начальнице? А подружкам по работе что ж не похвастаться… Кроме того PicaSafe позволяет добавлять новые снимки и создавать новые альбомы без наличия каких-либо других программ.

Еще важное дополнение – программой легко пользоваться. А это так важно для нас, простых блондинок…

Офисная разминка по-китайски

2008-01-09T07:19:58Z

Головная боль, затекшие мышцы, уставшие от монитора глаза – о чем я? Да о середине рабочего дня, когда уже близится перерыв, но до конца трудового дня еще ой как далеко, а удобный заветный диванчик в Вашей квартире – лишь призрачная мечта, сбыться которой суждено только глубоким вечером… Иногда в суете рабочих дней уже не думается о диетах и фитнесе, у большей половины современных женщин не хватает времени на регулярные спортивные нагрузки, рациональные сбалансированные диеты и прочие атрибуты «здорового образа жизни». Может быть, сначала стоит задуматься о том, в каком режиме работает наш офис, и мы вместе с ним?

При сплошной заполненности рабочего дня очень сложно бывает выбрать минутку и потихонечку расслабиться, не попавшись на глаза начальству. Конечно же, речь не идет об использовании клавиатуры вместо подушки, но элементарное пятиминутное отвлечение от монитора порой бывает очень полезно не только для глаз.

Несмотря на то, что в России в спортивных клубах чрезвычайно популярны различные восточные методики снятия стресса и усталости, похудения и мышечной тренировки, мало кто знает, что есть и так называемая «производственная гимнастика» для расслабления мышц и разума от рабочей нагрузки, столь популярная в Китае.

Как и любая методика тренировок гимнастика Чи-чун имеет многовековую историю, но до сих пор применяется в традиционной китайской медицине (которая, кстати, весьма отличается от традиционной европейской) как в профилактических, так и в лечебных целях повсеместно. Почему можно говорить о ее применении, например, в условиях офиса? Дело в том, что Чи-чун – это дыхательная гимнастика, большинство упражнений которой остаются практически невидимыми постороннему глазу.

Главное условие методики – овладение глубоким диафрагмальным дыханием, которое благоприятно сказывается на кровообращении, а значит – на обмене веществ, вся сердечно-сосудистая система задействована при таких тренировках, устраняются застойные явления в венозной системе, которые характерны для «сидячей» работы. Китайская гимнастика предназначена для компенсации негативных воздействий «рабочей неподвижности».

Итак, непосредственно упражнения китайской дыхательной гимнастики, здесь приведены не все, так как некоторые из них невозможно делать в офисе.

1. Брюшной пресс. Сидя на стуле. Спина должна быть прямой. Необходимо закрыть глаза (или не делать этого, если невозможно), либо просто выключить монитор – глаза должны расслабиться. Положение рук – на бедрах, локти прижаты к телу, большие пальцы рук обхвачены остальными пальцами в кулак (без напряжения). В таком положении необходимо сделать 50 дыханий через нос: на выдохе нужно втягивать живот, на вдохе – выпячивать. Максимальная глубина дыхания достигается к середине выполнения упражнений, затем она снова постепенно уменьшается. Начинающим рекомендуется делать упражнение 18 раз.
2. Упражнение для улучшения носового дыхания: большим и указательным пальцами правой руки проделать 18 раз растирание носа вверх-вниз. Происходит улучшение кровообращения в носу, что полезно в качестве профилактики насморка.
3. Зарядка для глаз: закрыть глаза, средними суставами больших пальцев сделать 18 круговых движений от переносицы - к вискам – затем к внутреннему углу глаз. Всей внешней поверхностью больших пальцев сделать массаж бровей – от середины лба – к вискам (также 18 раз). Затем положить руки на колени (ладони свободны), глаза по-прежнему закрыты, нужно вращать глазами вправо и влево 18 раз. Упражнение оказывает не только расслабляющее действие на глаза, но и на нервную систему.
4. Плечи: левую руку положить на правое плечо, правый локоть можно оставить прижатым к телу, но лучше – согнуть в локте и приподнять на уровень плеч. Спина прямая. Плечом сделать 18 круговых движений вперед и назад. Затем то же самое проделать другим плечом.
5. Упражнение для ушей: двумя руками необходимо сделать массаж ушной раковины вверх-вниз 18 раз. Затем закрыть уши ладонями (пальцы должны находиться на затылке). Указательным пальцем нужно постучать по среднему, при этом осуществляется массаж барабанной перепонки. Упражнение спасает от головокружения, головных болей (не мигрени!), рефлекторно стимулирует мозговую деятельность.
6. Верхняя часть тела: скрестить руки ладонями друг к другу, ноги выпрямлены, одна лежит на другой. На вдохе повернуться направо, на выдохе – налево (18 раз).
7. Массаж лица: потереть руки друг о друга до согревания, затем потереть лицо медленными движениями 36 раз (вверх-вниз). Полезно для расслабления глазных мышц, рефлекторно улучшается цвет лица, массаж оказывает также косметическое действие.
8. Шея. Скрестить руки на затылке, поднять голову и посмотреть вверх, руки и шея должны противодействовать друг другу. Упражнение выполняется 10 раз. Основная цель упражнения – улучшение кровообращения в области шеи и верхних отделов позвоночника.

Далее несколько упражнений, которые неудобно выполнять в офисе, но можно с успехом проделать дома.

9. Позвоночник. Пальцы собраны в кулак, руки на уровне плеч вытянуты в стороны. Нужно раскачиваться медленно вправо и влево 18 раз, наклоняясь, делайте выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох.
10. Живот. Потереть ладони друг об друга для согревания, затем сделать 100 раз массаж нижней части живота поочередно левой и правой рукой. В первую очередь это упражнение помогает пищеварению во всех отделах желудочно-кишечного тракта.
11. Ноги необходимо выпрямить и поставить на пятки, носки тянуть на себя, руки параллельно полу. Руками нужно достать пальцы ног на выдохе (ладони смотрят вверх), на вдохе – подняться в исходное положение (ладони смотрят вниз). Проделать 36 раз.

Гимнастику лучше делать постоянно, именно тогда эффект от нее более выражен. В основном направленность упражнений – профилактическая. Более интенсивную программу на основе данного комплекса используют китайские медики уже для лечебных целей.

Оригинал статьи здесь: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=4056

Автор: Ольга Зорина

Специально для www.myjane.ru

Что такое криопротектор, и как он может защитить кожу?

2007-12-21T09:24:38Z

В преддверии зимы опять все заговорили о криопротекторах. Именно так называются кремы, которые обладают специфическим составом для предотвращения негативных природных воздействий. А в холодное время года таких проблем достаточно: изменчива погода, холодный ветер, дождь, снег, резкая смена температур… Как же ухаживать за кожей таким образом, чтобы не страдать от дискомфорта?

Не удивительно, что кожа по-разному воспринимает холод косметических крио-процедур и холодовые погодные воздействия. Первое полезно, второе – неприятно. Тем не менее, тонизирующий эффект холодовых процедур – основной аргумент для омоложения кожи лица и тела, который сохраняется довольно длительное время. А тонус кожи, как известно, определяет сохранение молодости, хорошего цвета лица и отсутствие морщин. Тем не менее, зимний холод доставляет нам массу неудобств. Зимой даже жирная кожа становится сухой, требует улучшенного питания и увлажнения. Поэтому нужно использовать не только защитные средства, но и более питательные ночные кремы для восстановления гидро-липидной пленки, которая обеспечивает естественную защиту при пониженной температуре, и для питания глубоких слоев кожи, для предотвращения обезвоживания. Кремы-криопротекторы как раз обеспечивают именно такое воздействие на кожу.

Механизмы воздействия

Во-первых, криопротектор восстанавливает и укрепляет кожный гидро-липидный барьер: специфическую структуру, без которой кожу будет обнаженной, подверженной преждевременным процессам старения, которые усугубляются при грубых внешних воздействиях. Такое восстановление осуществляется в первую очередь введением компонентов, механически защищающих кожу (обычно эту роль выполняют смеси растительных масел, вазелина, ланолина), а также за счет основных составляющих, обеспечивающих восстановление «изнутри» - керамидов, ненасыщенных жирных кислот, различных стимулирующих факторов, на основе которых синтезируются собственные липиды кожи.
Во-вторых, происходит укрепление капилляров, возвращается тонус сосудистой стенки. Само собой, при нормальном кровоснабжении тканей кожа реагирует на любые воздействия адекватным сужением и расширением сосудов, питание кожи при этом не нарушается, а смена температур идет лишь на пользу. За такую «тренировку» и укрепление отвечают экстракты винограда, зеленого чая, конского каштана, женьшеня, прополиса, витамины Е и С, бета-каротин.
В-третьих, устраняется обезвоженность кожи, нормальная работа натурального увлажняющего фактора обеспечивает сохранение влаги и удержание ее внутри кожи. Мочевина, гиалуроновая кислота, аминокислоты в составе крема, глицерин - именно те компоненты, которые способны сохранять нормальную увлажненность кожи.
В-четвертых, дополнительный питательный и защитный эффект обеспечивают растительные масла, входящие в состав криопротекторов. Масла расторопши, кедровое, касторовое, миндальное, жожоба, макадамиа, абрикосовое, персиковое, а также растительный сквалан, который по структуре похож на собственные липиды кожи человека, его молекулы являются «кирпичиками» для восстановления естественной защиты.

Важно не перегружать кожу плотными кремами, поскольку при наличии повышенной чувствительности она может отреагировать раздражениями. Использовать кремы, образующие механическую пленку, то есть осуществляющие только барьерную защиту, в этом случае не стоит. Лучше прибегнуть к применению питательных коктейлей, содержащих масла и витамины, термальную воду, специальные компоненты для восстановления.

В различных сериях косметики, как правило, есть один или несколько кремов, обладающих защитными и восстанавливающими кожу свойствами. Их действие осуществляется благодаря механизмам, упомянутым выше.

К примеру, Lumene Blue Extreme Comfort от Lumene содержит именно керамиды и компоненты глубокого увлажнения;
Nutrilogy от Vichy - сфинголипид (стимулирует выработку собственных липидов кожи), масло абрикосовых косточек, ореха макадамиа, жожоба, глицерин, витамин Е;
Toleriane Riche Creme от La Roche-Posay - сквалан, натуральное смягчающее средство, замедляющее процесс дегидратации кожи и глицерин, увлажняющий компонент, а также термальную воду La Roche-Posay;
Bariederm creme от Uriage - запатентованный комплекс POLY-2P, растительный сквалан, стеролы, глицерин, термальная вода Uriage - все эти компоненты обеспечивают не только длительную защиту, а также питание и увлажнение;
Кутелица от Мирра - масла расторопши, кедровое, касторовое, экстракты прополиса, крапивы, биомассы женьшеня, жиры рыбные, глюкоза, мочевина, кислоты молочная, лимонная, янтарная, эфирное масло иланг-иланга, витамины Е, С, бета-каротин;
Nutriskin Creme Nutritive от Ozon - экстракт масла тыквенных семечек, глицерин, масло ореха макадамиа, экстракт мимозы, альфа-глюкан олигосахарид, такой насыщенный состав обеспечивает коже длительное ощущение увлажненности и комфорта;
Защитный бальзам от GreenMama – гусиный жир, белый вазелин, минеральное масло, парафин, витамин Е;
Ictyane creme от Ducray - вазелиново-глицериновый комплекс.

Оригинал статьи здесь: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3801
Автор: Ольга Зорина

Специально для www.myjane.ru