Много пишут сейчас о различных методиках укрепления физического состояния женщины во время беременности. Все это так — действительно для здоровья мамы и малыша необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка, которая «заставляет» обогащенную кровь снабжать плод кислородом и питательными веществами, укреплять организм женщины, подготавливать его к родам. Но стоит помнить, во-первых, о противопоказаниях к любой физической нагрузке во время беременности, во-вторых, о разумных рамках фитнеса в жизни женщины вообще, и в период беременности в частности, и, в-третьих, о его несомненной эффективности лишь в случае регулярных тренировок.

Если говорить о йоге, как о методе укрепления и воздействия на весь организм — польза несомненна, но вот будет ли она настолько очевидной, если занятия начались во время беременности? Нередко приобщаться к йоге начинают лишь во второй половине этого периода, а иногда и ближе к родам, когда появляется немного свободного времени и не беспокоят уже проявления токсикоза. Такое стремление похвально, вот только те несколько месяцев занятий существенного сдвига в состоянии организма не принесут, поскольку все асаны, рекомендуемые беременным женщинам очень размеренные и спокойные — это скорее дыхательная гимнастика, чем гимнастика тела. Некоторые асаны и пранаямы вообще противопоказаны при беременности, но об этом, к сожалению информированы немногие, находясь во власти распространенного мифа о абсолютной безопасности йогических тренировок.

( Полная версия статьи... )

Специально для www.myjane.ru

Вопреки расхожему мнению йогой могут заниматься далеко не все – дело не в особенностях характера и не в физической конституции человека, а в незыблемом соблюдении правил, без которых полноценные занятия йогой не имеют смысла.

Правила эти просты в исполнении, но требуют дисциплинированности от начинающего йога:
Во-первых, все асаны должны исполнятся на голодный желудок, если это невозможно по каким-либо причинам, перед занятиями можно выпить чашку чая, кофе, какао, молока - не позже, чем за час до начала. После более плотного принятия пищи должно пройти не менее 4 часов. После занятия можно кушать через полчаса. Эти несложные правила, которые нужно соблюдать, в общем-то, занимающимся любым видом тренировок, составлены поколениями йогов не просто так – любое правило, как это ни удивительно, имеет свое объяснение с медицинской точки зрения. Занятия на сытый желудок крайне нежелательны по причине того, что практически все асаны йоги стимулируют так называемый внутренний массаж органов, увеличение циркуляции всех жидкостей организма, в том числе и находящихся непосредственно в разных органах. Особенно способствуют этому перевернутые асаны, которые могут неправильным образом повлиять на органы вследствие их наполненности.

( Полная версия статьи... )

Специально для www.myjane.ru

Необыкновенная популярность йоги заставляет задуматься, почему же такой экзотический для России вид тренировок так славно «прижился» в спортивных клубах и умах современных женщин? Именно среди женщин йога снискала наибольшую популярность. Йога сейчас редко используется в классическом понимании, в основном преподается фитнес-йога, которая применяется для создания хорошей растяжки, а также в качестве гимнастики после фитнеса.

Йог ассоциируется у подавляющего большинства людей с человеком, сидящим в позе лотоса или стоящим на голове. Дело в том, что та техника йоги, которая доходит до нас из уст инструкторов и тренеров, в большинстве случаев ограничена несколькими упражнениями, а выполняющие их едва ли задумываются об изначальном предназначении этих манипуляций собственным телом.

Между тем, всем известно, что в культуре йоги содержится вся мудрость индийского народа – здесь и философия, и культура, и быт, и забота о красоте, и даже искусство танца, определенная система питания и социального поведения. Конечно же, йога сейчас – очень модное занятие. Но все веяния рано или поздно проходят, что же останется? Люди, занимающиеся йогой серьезно, посвящают ей каждый день не один час. А что может дать йога при эпизодических и не очень регулярных тренировках?

( Полная версия статьи... )

Специально для www.myjane.ru